皮肤的代谢在晚间最为旺盛,其血液供应也是在睡眠时最为充足,可为皮肤提供充足的营养和氧气,进行自身的修复和新生,起到预防和延缓皮肤衰老的作用,可以说睡眠是一个护肤良机。因此,若是长期睡眠不足,会给我们的肌肤造成一定程度的伤害,一起来看看。

伤害1、肌肤干燥缺水

肌肤没有得到正常的休养,会影响到自身的锁水机能,使皮肤严重缺水,同时,因无法保证氧分的供应,皮肤会营养不良,导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

伤害2、局部色素沉积

眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦,黑色素就会毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦,使身体内血液循环不佳,而黑眼圈的产生就源于此。同时,因为循环不好,大量的毒素及黑色素无法正常排出体外,长此以往会导致面部色斑的生成。

伤害3、油脂分泌过量

经常睡眠不足,会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱,从而导致肌肤油脂分泌异常,过多的油腻如果无法被及时清洗掉,则会引发一系列的肌肤问题,如毛孔粗大、生出粉刺等。

伤害4、肌肤粗糙老化

美国一项研究显示,睡眠不足与肌肤粗糙有很大的关系。另外,当皮肤微血管得不到充足血液时,皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍,随后迅速衰老。

伤害5、皮肤黯淡无光

皮肤之所以有光泽,是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人,常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象,使皮肤变得晦暗或显得苍白,失去应有的红润光泽。

所以,爱美的女生们还是每天都按时睡觉哦,另外美啊小编还为大家整理了两款春季养生美容粥,祝愿每一个爱美的女生都有一个美丽的春天!

(一)松仁粟米羹:美容又健胸

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

松仁粟米粥的制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

(二)花生芝麻糊:抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成.

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

花生芝麻糊的制作,首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。